La lechuga es una hortaliza muy habitual en cualquier dieta y la mayoría de nosotros comemos al menos una vez por semana este alimento en cualquiera de sus muchas variantes. Esta verdura es rica en agua, vitamina C y flavonoides y apenas tiene calorías e hidratos de carbono, lo cual hace que la dieta de la lechuga sea una de las más recomendadas.

La temporalidad de la lechuga es anual lo cual permite la posibilidad de encontrarla en los supermercados en cualquier época del año especialmente en sus cuatro variedades más comunes: la lechuga de cogollo, la de hoja rizada, la romana y la lechuga de tallo.

Este alimento, además de ser sano, es un alimento seguro. Según la Federación para la Alimentación y la Agricultura de las Naciones Unidas (FAO), un alimento es sano cuando “aporta la energía y los nutrientes que el organismo necesita” y es seguro cuando “está libre de contaminación por bacterias, virus, parásitos, sustancias químicas o agentes químicos externos”. Así pues, de per se la lechuga es un alimento sano y, si se lleva a cabo la correcta limpieza, es también un alimento seguro. Por lo tanto, consumirla solo aporta beneficios a nuestro organismo. Vamos a ver cuáles. 

¿La dieta de la lechuga funciona?

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Beneficios de la lechuga

Consumir lechuga de manera habitual aporta muchas ventajas a nuestro organismo. En primer lugar, cabe destacar que para todos aquellos que tienen asma o diabetes, al consumir lechuga consiguen que su terapia sea más efectiva.

Asimismo, cabe destacar que esta planta es un sedante y un equilibrador tónico natural. ¿Qué significa esto? Pues que produce estimulación sexual a la vez que actúa como calmante del sistema nervioso y del sistema digestivo. La combinación de ambos factores hace que se recomiende como solución natural para tratar la eyaculación precoz.

Estos beneficios, junto a su alto valor nutricional, convierten a la lechuga en un alimento muy recomendable para cualquier ser humano pero, ¿hasta qué punto ayuda a bajar de peso y funciona como quemagrasas? Vamos a verlo.

Funcionamiento de la dieta de la lechuga 

La dieta a base de lechuga es elegida por muchos para adelgazar, una elección más que acertada ya que esta verdura tiene enormes propiedades y ventajas tanto para el funcionamiento del organismo como para la pérdida de peso del mismo.

Una de las mayores ventajas de la lechuga es su alto contenido en agua que, junto con su efecto diurético, consigue eliminar todos aquellos líquidos que no necesitamos, logrando bajar de peso rápidamente. Asimismo, la fibra que contiene consigue mejorar el tránsito intestinal y hace que el cuerpo se deshaga de todo aquello que le resulta innecesario.

Al igual que el resto de hortalizas de hoja verde oscuro, es rica en vitamina C pero, su valor como fuente mineral es escaso porque la cantidad de potasio, fósforo, hierro y calcio que posee  es insignificante. Sin embargo, gracias a la capacidad de absorción del hierro de la  vitamina C, podemos conseguir que estos minerales se integren en nuestro organismo con mayor facilidad.

También hay que tener en cuenta que el régimen de la lechuga posibilita que, en caso de tener hambre, se pueda picar una o dos hojas entre horas, lo cual calma el apetito y permite llegar a  la hora de la comida sin ingerir otros alimentos calóricos.

Hacer la dieta de la lechuga correctamente es muy fácil y beneficioso y, gracias a ella, bajar de peso no resultará tan complejo como suele ser habitual. Si quieres saber cómo hacer la dieta de la lechuga, sigue leyendo, porque vamos a ayudarte.

¿Se puede bajar de peso rápidamente con la dieta de la lechuga?

La lechuga, combinada con pollo, pescado, frutas y verduras, es muy beneficiosa para nuestro organismo que, poco a poco, nota como se reduce la cantidad de calorías que le llegan y, en consecuencia, baja de peso. Sin embargo, esto no significa perder nutrientes, ya que la lechuga aporta a nuestro organismo todo aquello que necesita para desarrollar su día a día con normalidad.

Siguiendo la dieta de la lechuga durante una semana puedes llegar a bajar hasta 5 kilos pero, para conseguirlo, es importante que sigas la dieta a rajatabla y la combines con algún tipo de actividad física. La vida sedentaria no es nada beneficiosa.

Para la hora del desayuno, del almuerzo y de la merienda podrás combinar varias opciones: pan integral con pavo, alguna pieza de fruta, yogur descremado, leche desnatada o de alpiste o té verde son algunas de las opciones por las que puedes optar. Pero es en las comidas y las cenas donde la lechuga gana protagonismo. Durante siete días tendrás que comer un bol de lechuga con zanahoria rallada y 50 gr. de arroz integral y podrás acompañarlo o bien con pollo o bien con algún tipo de pescado azul.

Ahora que ya lo sabes, apúntate a algún deporte de equipo, sal a correr o monta en bicicleta. Lo importante es que pierdas la costumbre de no moverte del sofá. La dieta de la lechuga y el ejercicio pronto comenzarán a notarse en tu línea. ¡Luce cuerpazo este verano!   

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